ぬくもりからだ通信
2016年12月17日 土曜日
ストレッチは腹八分（笑）
皆さんこんにちは、池山です！
最近のお客さんの質問に多いのが「ストレッチをやっているけど、
柔らかくならないよ！」というのが多いです。
そこで今日はストレッチのコツについて！
☆筋肉の性質
筋肉にはセンサーに近いものが本来ありまして、筋肉の
伸び縮みをコントロールをして、身体をまっすぐ保ったり、
筋肉がちぎれない様に守っています。
そんな筋肉の神経支配の一つに伸展反射と呼ばれる機能
があるんです。
つまり筋肉を強く伸ばすと守るために急激に縮み、ブレーキ
をかけるんです。そうなるとすぐに筋肉は元に戻らず、硬く
なってしまいます。これを続けると身体はなかなか柔らかく
なりません。
そうなんです！ストレッチは絶対強く伸ばしてはだめなん
です。このような方はストレッチをがんばっても難しいと
思います。
そこでストレッチのコツとしては、腹八分（笑）
つまり物足りないぐらいでゆっくり伸ばし、伸展反射を
引き出さないのが、ストレッチの極意になると思います。
次回ではその他のコツについて掘り下げますね！
ではまた
最近のお客さんの質問に多いのが「ストレッチをやっているけど、
柔らかくならないよ！」というのが多いです。
そこで今日はストレッチのコツについて！
☆筋肉の性質
筋肉にはセンサーに近いものが本来ありまして、筋肉の
伸び縮みをコントロールをして、身体をまっすぐ保ったり、
筋肉がちぎれない様に守っています。
そんな筋肉の神経支配の一つに伸展反射と呼ばれる機能
があるんです。
つまり筋肉を強く伸ばすと守るために急激に縮み、ブレーキ
をかけるんです。そうなるとすぐに筋肉は元に戻らず、硬く
なってしまいます。これを続けると身体はなかなか柔らかく
なりません。
そうなんです！ストレッチは絶対強く伸ばしてはだめなん
です。このような方はストレッチをがんばっても難しいと
思います。
そこでストレッチのコツとしては、腹八分（笑）
つまり物足りないぐらいでゆっくり伸ばし、伸展反射を
引き出さないのが、ストレッチの極意になると思います。
次回ではその他のコツについて掘り下げますね！
ではまた
投稿者 隠れ家癒し空間ぬくもり
